Pouletbrust-Nuggets mit Süsskartoffeln und Slaw

50 Minuten


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Zutaten

4 Portionen Nährwerte pro Portion
Menge Zutat Teilrezept Bild Produkt Produktpreis Menge Preis für die Menge im Rezept Preis pro Portion Ersparnis pro Portion Energie Fett Kohlenhydrate Eiweiss
550 g Süsskartoffeln Süsskartoffeln im Ofen Produktbild von Süsskartoffeln Batati Süsskartoffeln Batati 7.95 1000 g 4.37 1.09 0.00 111 kcal 0 g 24 g 2 g
1 EL Olivenöl Süsskartoffeln im Ofen Produktbild von Prix Garantie Olivenöl vergine Prix Garantie Olivenöl vergine 4.10 1000 ml 0.06 0.02 0.00 30 kcal 3 g 0 g 0 g
0.5 TL Salz Süsskartoffeln im Ofen Produktbild von JuraSel Speisesalz mit Jod & Fluor JuraSel Speisesalz mit Jod & Fluor 0.95 1000 g 0.00 0.00 0.00 0 kcal 0 g 0 g 0 g
1 Pr Pfeffer, schwarz Süsskartoffeln im Ofen Produktbild von Pfeffer schwarz ganz Pfeffer schwarz ganz 1.20 35 g 0.01 0.00 0.00 0 kcal 0 g 0 g 0 g
1 TL Paprika (edelsüss, gemahlen) Süsskartoffeln im Ofen Produktbild von Paprika edelsüss Paprika edelsüss 2.25 120 g 0.09 0.02 0.00 4 kcal 0 g 0 g 0 g
0.5 TL Cayennepfeffer Süsskartoffeln im Ofen Produktbild von McCormick Cayennepfeffer McCormick Cayennepfeffer 4.95 35 g 0.35 0.09 0.00 2 kcal 0 g 0 g 0 g
2 Stk Ei(er) Pouletbrust-Nuggets Produktbild von Prix Garantie Import Eier aus Bodenhaltung 48g+ Prix Garantie Import Eier aus Bodenhaltung 48g+ 3.30 15 Stk 0.44 0.11 0.00 38 kcal 3 g 0 g 3 g
2 dl Weizenmehl Pouletbrust-Nuggets Produktbild von Prix Garantie Weissmehl Prix Garantie Weissmehl 0.90 1000 g 0.11 0.03 0.00 104 kcal 0 g 21 g 3 g
100 g Corn Flakes Pouletbrust-Nuggets Produktbild von Prix Garantie Cornflakes Prix Garantie Cornflakes 1.30 500 g 0.26 0.07 0.00 91 kcal 0 g 20 g 2 g
0.5 TL Salz Pouletbrust-Nuggets Produktbild von JuraSel Speisesalz mit Jod & Fluor JuraSel Speisesalz mit Jod & Fluor 0.95 1000 g 0.00 0.00 0.00 0 kcal 0 g 0 g 0 g
1 Pr Pfeffer, schwarz Pouletbrust-Nuggets Produktbild von Pfeffer schwarz ganz Pfeffer schwarz ganz 1.20 35 g 0.01 0.00 0.00 0 kcal 0 g 0 g 0 g
1 EL Olivenöl Pouletbrust-Nuggets Produktbild von Prix Garantie Olivenöl vergine Prix Garantie Olivenöl vergine 4.10 1000 ml 0.06 0.02 0.00 30 kcal 3 g 0 g 0 g
400 g Hähnchen/Poulet-Brust Pouletbrust-Nuggets Produktbild von Prix Garantie Poulet-Brust Prix Garantie Poulet-Brust 12.10 880 g 5.50 1.38 0.00 107 kcal 1 g 0 g 25 g
200 g Joghurt Natur Cole Slaw Produktbild von Prix Garantie Jogurt nature Prix Garantie Jogurt nature 1.20 750 g 0.32 0.08 0.00 21 kcal 1 g 2 g 2 g
1 EL Senf Cole Slaw Produktbild von Prix Garantie Senf Prix Garantie Senf 0.75 300 g 0.02 0.01 0.00 3 kcal 0 g 0 g 0 g
2 EL Olivenöl Cole Slaw Produktbild von Prix Garantie Olivenöl vergine Prix Garantie Olivenöl vergine 4.10 1000 ml 0.12 0.03 0.00 61 kcal 7 g 0 g 0 g
2 EL Zitronensaft Cole Slaw Produktbild von Prix Garantie Zitronensaft Prix Garantie Zitronensaft 0.60 200 ml 0.09 0.02 0.00 2 kcal 0 g 0 g 0 g
1 Pr Salz Cole Slaw Produktbild von JuraSel Speisesalz mit Jod & Fluor JuraSel Speisesalz mit Jod & Fluor 0.95 1000 g 0.00 0.00 0.00 0 kcal 0 g 0 g 0 g
2 Stk Karotten Cole Slaw Produktbild von Prix Garantie Karotten Prix Garantie Karotten 2.70 2000 g 0.27 0.07 0.00 19 kcal 0 g 3 g 0 g
200 g Weisskohl Cole Slaw Produktbild von Kabis Kupus Kabis Kupus 4.90 2500 g 0.39 0.10 0.00 15 kcal 0 g 2 g 1 g
200 g Rotkohl Cole Slaw Produktbild von Prix Garantie Kabis rot Prix Garantie Kabis rot 1.55 1000 g 0.31 0.08 0.00 15 kcal 0 g 2 g 1 g
1 Stk Zwiebel (rot) Cole Slaw Produktbild von Zwiebeln rot Zwiebeln rot 1.95 500 g 0.16 0.04 0.00 5 kcal 0 g 1 g 0 g
100 g Feta Schafkäse Produktbild von Prix Garantie Feta Prix Garantie Feta 2.50 250 g 1.00 0.25 0.00 70 kcal 6 g 0 g 4 g
66.4513.973.49 0.00 729 kcal 25 g 76 g 44 g

Zubereitung

Teilrezept: Cole Slaw
  1. Johgurt, Senf, Olivenöl, Zitronensaft und Salz zu einer Sauce mischen.
  2. Gemüse fein raffeln und mit der Sauce mischen.
Teilrezept: Pouletbrust-Nuggets
  1. Cornflakes mit Salz, Pfeffer und Olivenöl im Mixer zerkleinern.
  2. Weizenmehl, Ei (verrührt) und Cornflakes auf drei separaten Tellern bereitstellen.
  3. Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen.
  4. Poulet in Stücke schneiden.
  5. Zuerst in Mehl, dann im Ei und zuletzt in den Cornflakes wenden.
  6. Auf ein Blech legen und im Ofen 25-30 Minuten backen.
Teilrezept: Süsskartoffeln im Ofen
  1. Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen.
  2. Kartoffeln waschen, längs schneiden und auf ein Backblech legen.
  3. Mit den anderen Zutaten gut mischen.
  4. Im Ofen 25-30 Minuten backen.
Hauptrezept
  1. Je nach Belieben Fetawürfel über den Slaw legen.
Zutaten
  • 200 g Joghurt Natur
  • 1 EL Senf
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 Pr Salz
  • 2 Stk Karotten
  • 200 g Weisskohl
  • 200 g Rotkohl
  • 1 Stk Zwiebel (rot)
Zubereitung
  1. Johgurt, Senf, Olivenöl, Zitronensaft und Salz zu einer Sauce mischen.
  2. Gemüse fein raffeln und mit der Sauce mischen.
Zutaten
  • 2 Stk Ei(er)
  • 2 dl Weizenmehl
  • 100 g Corn Flakes
  • 0.5 TL Salz
  • 1 Pr Pfeffer, schwarz
  • 1 EL Olivenöl
  • 400 g Hähnchen/Poulet-Brust
Zubereitung
  1. Cornflakes mit Salz, Pfeffer und Olivenöl im Mixer zerkleinern.
  2. Weizenmehl, Ei (verrührt) und Cornflakes auf drei separaten Tellern bereitstellen.
  3. Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen.
  4. Poulet in Stücke schneiden.
  5. Zuerst in Mehl, dann im Ei und zuletzt in den Cornflakes wenden.
  6. Auf ein Blech legen und im Ofen 25-30 Minuten backen.
Zutaten
  • 550 g Süsskartoffeln
  • 1 EL Olivenöl
  • 0.5 TL Salz
  • 1 Pr Pfeffer, schwarz
  • 1 TL Paprika (edelsüss, gemahlen)
  • 0.5 TL Cayennepfeffer
Zubereitung
  1. Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen.
  2. Kartoffeln waschen, längs schneiden und auf ein Backblech legen.
  3. Mit den anderen Zutaten gut mischen.
  4. Im Ofen 25-30 Minuten backen.
Zutaten
  • 100 g Feta Schafkäse
Zubereitung
  1. Je nach Belieben Fetawürfel über den Slaw legen.
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