Pouletbrust-Nuggets mit Süsskartoffeln und Slaw

50 Minuten


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Zutaten

4 Portionen Nährwerte pro Portion
Menge Zutat Teilrezept Bild Produkt Produktpreis Menge Preis für die Menge im Rezept Preis pro Portion Ersparnis pro Portion Energie Fett Kohlenhydrate Eiweiss
550 g Süsskartoffeln Süsskartoffeln im Ofen Produktbild von Süsskartoffeln Süsskartoffeln 5.80 650 g 4.91 1.23 0.00 111 kcal 0 g 24 g 2 g
1 EL Olivenöl Süsskartoffeln im Ofen Produktbild von M-Budget Olivenöl - Vierge M-Budget Olivenöl - Vierge 4.10 1000 ml 0.06 0.02 0.00 30 kcal 3 g 0 g 0 g
0.5 TL Salz Süsskartoffeln im Ofen Produktbild von Jura-Sel Kochsalz - Fluor- und Jodhaltig Jura-Sel Kochsalz - Fluor- und Jodhaltig 0.95 1000 g 0.00 0.00 0.00 0 kcal 0 g 0 g 0 g
1 Pr Pfeffer, schwarz Süsskartoffeln im Ofen Produktbild von Pfeffer schwarz - Gemahlen Pfeffer schwarz - Gemahlen 0.40 30 g 0.01 0.00 0.00 0 kcal 0 g 0 g 0 g
1 TL Paprika (edelsüss, gemahlen) Süsskartoffeln im Ofen Produktbild von Paprika edelsüss - Gemahlen Paprika edelsüss - Gemahlen 1.35 95 g 0.07 0.02 0.00 4 kcal 0 g 0 g 0 g
0.5 TL Cayennepfeffer Süsskartoffeln im Ofen Produktbild von Cayennepfeffer Cayennepfeffer 0.55 35 g 0.04 0.01 0.00 2 kcal 0 g 0 g 0 g
2 Stk Ei(er) Pouletbrust-Nuggets Produktbild von M-Budget Importeier 48g+ - Freilandhaltung M-Budget Importeier 48g+ - Freilandhaltung 3.30 15 Stk 0.44 0.11 0.00 38 kcal 3 g 0 g 3 g
2 dl Weizenmehl Pouletbrust-Nuggets Produktbild von M-Budget Haushaltmehl Weissmehl M-Budget Haushaltmehl Weissmehl 3.60 4000 g 0.11 0.03 0.00 104 kcal 0 g 21 g 3 g
100 g Corn Flakes Pouletbrust-Nuggets Produktbild von M-Budget Corn Flakes M-Budget Corn Flakes 1.55 600 g 0.26 0.06 0.00 91 kcal 0 g 20 g 2 g
0.5 TL Salz Pouletbrust-Nuggets Produktbild von Jura-Sel Kochsalz - Fluor- und Jodhaltig Jura-Sel Kochsalz - Fluor- und Jodhaltig 0.95 1000 g 0.00 0.00 0.00 0 kcal 0 g 0 g 0 g
1 Pr Pfeffer, schwarz Pouletbrust-Nuggets Produktbild von Pfeffer schwarz - Gemahlen Pfeffer schwarz - Gemahlen 0.40 30 g 0.01 0.00 0.00 0 kcal 0 g 0 g 0 g
1 EL Olivenöl Pouletbrust-Nuggets Produktbild von M-Budget Olivenöl - Vierge M-Budget Olivenöl - Vierge 4.10 1000 ml 0.06 0.02 0.00 30 kcal 3 g 0 g 0 g
400 g Hähnchen/Poulet-Brust Pouletbrust-Nuggets Produktbild von M-Budget Poulet Schnitzel M-Budget Poulet Schnitzel 8.95 650 g 5.51 1.38 0.00 107 kcal 1 g 0 g 25 g
200 g Joghurt Natur Cole Slaw Produktbild von M-Budget Joghurt - Natur M-Budget Joghurt - Natur 0.80 500 g 0.32 0.08 0.00 21 kcal 1 g 2 g 2 g
1 EL Senf Cole Slaw Produktbild von M-Budget Senf mild M-Budget Senf mild 1.50 600 g 0.02 0.01 0.00 3 kcal 0 g 0 g 0 g
2 EL Olivenöl Cole Slaw Produktbild von M-Budget Olivenöl - Vierge M-Budget Olivenöl - Vierge 4.10 1000 ml 0.12 0.03 0.00 61 kcal 7 g 0 g 0 g
2 EL Zitronensaft Cole Slaw Produktbild von Alnatura Zitronensaft Alnatura Zitronensaft 1.80 200 ml 0.27 0.07 0.00 2 kcal 0 g 0 g 0 g
1 Pr Salz Cole Slaw Produktbild von Jura-Sel Kochsalz - Fluor- und Jodhaltig Jura-Sel Kochsalz - Fluor- und Jodhaltig 0.95 1000 g 0.00 0.00 0.00 0 kcal 0 g 0 g 0 g
2 Stk Karotten Cole Slaw Produktbild von M-Budget - Karotten M-Budget - Karotten 3.30 2500 g 0.26 0.07 0.00 19 kcal 0 g 3 g 0 g
200 g Weisskohl Cole Slaw Produktbild von Weisskohl Weisskohl 3.30 1000 g 0.66 0.17 0.00 15 kcal 0 g 2 g 1 g
200 g Rotkohl Cole Slaw Produktbild von Rotkohl Rotkohl 4.70 950 g 0.99 0.25 0.00 15 kcal 0 g 2 g 1 g
1 Stk Zwiebel (rot) Cole Slaw Produktbild von Zwiebeln - Rot Zwiebeln - Rot 1.00 500 g 0.08 0.02 0.00 5 kcal 0 g 1 g 0 g
100 g Feta Schafkäse Produktbild von M-Budget Feta M-Budget Feta 2.50 250 g 1.00 0.25 0.00 70 kcal 6 g 0 g 4 g
59.9515.203.80 0.00 729 kcal 25 g 76 g 44 g

Zubereitung

Teilrezept: Cole Slaw
  1. Johgurt, Senf, Olivenöl, Zitronensaft und Salz zu einer Sauce mischen.
  2. Gemüse fein raffeln und mit der Sauce mischen.
Teilrezept: Pouletbrust-Nuggets
  1. Cornflakes mit Salz, Pfeffer und Olivenöl im Mixer zerkleinern.
  2. Weizenmehl, Ei (verrührt) und Cornflakes auf drei separaten Tellern bereitstellen.
  3. Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen.
  4. Poulet in Stücke schneiden.
  5. Zuerst in Mehl, dann im Ei und zuletzt in den Cornflakes wenden.
  6. Auf ein Blech legen und im Ofen 25-30 Minuten backen.
Teilrezept: Süsskartoffeln im Ofen
  1. Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen.
  2. Kartoffeln waschen, längs schneiden und auf ein Backblech legen.
  3. Mit den anderen Zutaten gut mischen.
  4. Im Ofen 25-30 Minuten backen.
Hauptrezept
  1. Je nach Belieben Fetawürfel über den Slaw legen.
Zutaten
  • 200 g Joghurt Natur
  • 1 EL Senf
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 Pr Salz
  • 2 Stk Karotten
  • 200 g Weisskohl
  • 200 g Rotkohl
  • 1 Stk Zwiebel (rot)
Zubereitung
  1. Johgurt, Senf, Olivenöl, Zitronensaft und Salz zu einer Sauce mischen.
  2. Gemüse fein raffeln und mit der Sauce mischen.
Zutaten
  • 2 Stk Ei(er)
  • 2 dl Weizenmehl
  • 100 g Corn Flakes
  • 0.5 TL Salz
  • 1 Pr Pfeffer, schwarz
  • 1 EL Olivenöl
  • 400 g Hähnchen/Poulet-Brust
Zubereitung
  1. Cornflakes mit Salz, Pfeffer und Olivenöl im Mixer zerkleinern.
  2. Weizenmehl, Ei (verrührt) und Cornflakes auf drei separaten Tellern bereitstellen.
  3. Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen.
  4. Poulet in Stücke schneiden.
  5. Zuerst in Mehl, dann im Ei und zuletzt in den Cornflakes wenden.
  6. Auf ein Blech legen und im Ofen 25-30 Minuten backen.
Zutaten
  • 550 g Süsskartoffeln
  • 1 EL Olivenöl
  • 0.5 TL Salz
  • 1 Pr Pfeffer, schwarz
  • 1 TL Paprika (edelsüss, gemahlen)
  • 0.5 TL Cayennepfeffer
Zubereitung
  1. Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen.
  2. Kartoffeln waschen, längs schneiden und auf ein Backblech legen.
  3. Mit den anderen Zutaten gut mischen.
  4. Im Ofen 25-30 Minuten backen.
Zutaten
  • 100 g Feta Schafkäse
Zubereitung
  1. Je nach Belieben Fetawürfel über den Slaw legen.
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