Penne mit Thunfisch und Lauch

20 Minuten


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Zutaten

4 Portionen Nährwerte pro Portion
Menge Zutat Teilrezept Bild Produkt Produktpreis Menge Preis für die Menge im Rezept Preis pro Portion Ersparnis pro Portion Energie Fett Kohlenhydrate Eiweiss
1 l Wasser Teigwaren Penne 0 kcal 0 g 0 g 0 g
1 TL Salz Teigwaren Penne Produktbild von Jura-Sel Kochsalz - Fluor- und Jodhaltig Jura-Sel Kochsalz - Fluor- und Jodhaltig 0.95 1000 g 0.00 0.00 0.00 0 kcal 0 g 0 g 0 g
350 g Teigwaren Penne Rigate Teigwaren Penne Produktbild von M-Budget Teigwaren aus Hartweizengriess - Becs de Plumes M-Budget Teigwaren aus Hartweizengriess - Becs de Plumes 1.70 2000 g 0.30 0.07 0.00 309 kcal 1 g 62 g 11 g
1 Stk Porree / Lauch Produktbild von Lauch - Grün Lauch - Grün 3.10 600 g 0.62 0.16 0.00 9 kcal 0 g 1 g 0 g
2 Stk Knoblauchzehe(n) Produktbild von Knoblauch Knoblauch 1.95 200 g 0.06 0.01 0.00 2 kcal 0 g 0 g 0 g
200 g Thunfisch (konserviert) Produktbild von M-Classic Rosa Thunfisch - In Salzwasser M-Classic Rosa Thunfisch - In Salzwasser 7.60 620 g 2.45 0.61 0.00 54 kcal 0 g 0 g 13 g
1 TL Rapsöl Produktbild von M-Classic Rapsöl M-Classic Rapsöl 4.30 1000 ml 0.02 0.01 0.00 10 kcal 1 g 0 g 0 g
3 EL Tomatenpüree / Tomatenmark Produktbild von M-Classic Tomatenpüree M-Classic Tomatenpüree 1.50 400 g 0.17 0.04 0.00 9 kcal 0 g 1 g 1 g
400 g Geschälte Tomaten (inkl. Saft) Produktbild von M-Budget Geschälte Tomaten M-Budget Geschälte Tomaten 0.90 800 g 0.45 0.11 0.00 20 kcal 0 g 3 g 1 g
2 dl Wasser 0 kcal 0 g 0 g 0 g
1 Stk Gemüsebouillon-Würfel Produktbild von M-Budget Gemüsebouillon M-Budget Gemüsebouillon 0.95 12 Stk 0.08 0.02 0.00 38 kcal 2 g 2 g 2 g
1 Pr Salz Produktbild von Jura-Sel Kochsalz - Fluor- und Jodhaltig Jura-Sel Kochsalz - Fluor- und Jodhaltig 0.95 1000 g 0.00 0.00 0.00 0 kcal 0 g 0 g 0 g
1 Pr Pfeffer, schwarz Produktbild von Pfeffer schwarz - Gemahlen Pfeffer schwarz - Gemahlen 0.40 30 g 0.01 0.00 0.00 0 kcal 0 g 0 g 0 g
24.304.161.04 0.00 451 kcal 5 g 70 g 28 g

Zubereitung

Teilrezept: Teigwaren Penne
  1. Wasser zum Kochen bringen. Um die Aufkochzeit zu verkürzen, kann man einen Wasserkocher verwenden.
  2. Salz und Pasta ins kochende Wasser geben. Kurz umrühren.
  3. Bei hoher Hitze 10 Minuten (oder gemäss Angaben der Packung) ohne Deckel kochen lassen.
  4. Teigwaren durch ein Sieb abgiessen.
Hauptrezept
  1. Lauch fein schneiden. Knoblauch pressen.
  2. Thunfisch, Lauch und Knoblauch in Öl braten.
  3. Tomatenpüre, Tomaten, Wasser und Boullionwürfel hinzufügen. Circa 10 Minuten kochen.
  4. Die Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Zutaten
  • 1 l Wasser
  • 1 TL Salz
  • 350 g Teigwaren Penne Rigate
Zubereitung
  1. Wasser zum Kochen bringen. Um die Aufkochzeit zu verkürzen, kann man einen Wasserkocher verwenden.
  2. Salz und Pasta ins kochende Wasser geben. Kurz umrühren.
  3. Bei hoher Hitze 10 Minuten (oder gemäss Angaben der Packung) ohne Deckel kochen lassen.
  4. Teigwaren durch ein Sieb abgiessen.
Zutaten
  • 1 Stk Porree / Lauch
  • 2 Stk Knoblauchzehe(n)
  • 200 g Thunfisch (konserviert)
  • 1 TL Rapsöl
  • 3 EL Tomatenpüree / Tomatenmark
  • 400 g Geschälte Tomaten (inkl. Saft)
  • 2 dl Wasser
  • 1 Stk Gemüsebouillon-Würfel
  • 1 Pr Salz
  • 1 Pr Pfeffer, schwarz
Zubereitung
  1. Lauch fein schneiden. Knoblauch pressen.
  2. Thunfisch, Lauch und Knoblauch in Öl braten.
  3. Tomatenpüre, Tomaten, Wasser und Boullionwürfel hinzufügen. Circa 10 Minuten kochen.
  4. Die Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken.
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